Hier entsteht eine Bibliothek mit unterschiedlichsten Artikeln rund um das große Thema Yoga. Wir laden regelmäßig Abschlussarbeiten der Teilnehmer*innen unserer Yoga-Ausbildung hoch – also yogisches Wissen bekömmlich aufbereitet und kredenzt.
Marjariasana gehört zur Gruppe der knieenden Asanas und integriert durch ihre dynamische Zusammensetzung auf sanfte Art Vor- und Rückwärtsbeuge miteinander. Katze-Kuh ist wohl eine der meistpraktizierten Asanas in westlichen Yogastudios, da sie für Anfänger wie auch fortgeschrittene Praktizierende als für den gesamten Rückenbereich aktivierende, relativ schwellenlose Asana in die Praxis integriert werden kann.
Die Kobrapose ist als viel genutzte Alternative zum heraufschauenden Hund im häufig praktizierten Sonnengruß aus der modernen westlichen Yogapraxis nicht wegzudenken. Dies verwundert nicht, scheint diese herzöffnende, kräftigende und energetisierende Rückbeuge doch die perfekte Asana für den klassischen vornübergebeugt sitzendenden Menschen der heutigen Zeit.
Matsyasana, die Fischstellung, ist eine der 12 Grundstellungen der Shivananda-Reihe, die auch die Rishikesh-Reihe des Hatha-Yoga genannt wird.
Das ganze Leben ist wie ein Tanz und die Haltung einer Tänzerin oder eines Tänzers einzunehmen heißt auch spielerisch ans Leben heranzugehen. Der Tänzer (Natarajasana)
Der Skorpion ist die 11. der 84 Hauptasanas im Yoga Vidya Stil und eine fortgeschrittene Umkehrstellung. Du kannst den Skorpion entweder anstelle des Kopfstands üben oder direkt daraus aufbauen.
Zyklus Yoga, Hormon-Balance-Yoga oder auch Hormon-Yogatherapie genannt, gehört zu den therapeutischen Yogarichtungen und kann dabei helfen, das Hormonsystem zu regulieren bzw. wieder in Einklang zu bringen.
Selbstliebe, Selbstvertrauen und Achtsamkeit sind große Worte, die stark von der Außenwelt beeinflusst werden können. Durch Social Media fällt es uns schwer dauerhaft unseren Körper zu akzeptieren. Ständig wird uns gesagt, wie wir sein müssen um glücklich zu sein. Bleiben wir uns treu und schätzen unseren Körper und unsere Seele, dann werden wir ein zufriedeneres Leben führen.
Eine der wohl bekanntesten Asanas im Yoga ist der Baum, eine Standhaltung welche im Sanskrit Vrksasana (Vrksa = Baum) genannt wird.
Für Shavasana wird eine entspannte Rückenlage eingenommen. Die Ausrichtung erfolgt vom Rumpf und Rücken ausgehend. Zur Streckung und Entspannung der Wirbelsäule und insbesondere des unteren Lendenwirbel-säulenbereiches kann das Becken, bei angewinkelten Beinen und am Gesäß aufgestellten Füßen, leicht angehoben werden und achtsam Wirbel für Wirbel wieder auf der Matte abgelegt werden.
Die Sitzhaltung, mit der sich dieser Text befasst, bewirkt allerdings so ziemlich das Gegenteil zu der Art und Weise, wie die meisten von uns Menschen im Alltag sitzen. Sie nennt sich Dandasana – Die Stockhaltung.
Die Asana Supta Kapotasana ist eine Variation des Originals Kapotasana, der Taube. Sie ist in die Asana Kategorie “Vorbeugen” einzuordnen, genauer gesagt handelt es sich um eine liegende Vorbeuge mit Fokus auf die Öffnung der Hüfte.
B.K.S. Iyengar zufolge bringt die regelmäßige Praxis von Halasana Stärke, Vitalität, Freude und Zuversicht.
Bei dieser Technik wird mit einem Schnarchton (Ujjayi-Atem) eingeatmet und ausatmend wie eine Biene gesummt, sodass im Körper eine Vibration entsteht. Das Summen der Ausatmung ist einem in die Länge gezogenen Om-Klang ähnlich.
Yoga ist für mich endlich mal auf mich zu hören und zu tun, was meine innere Stimme sagt. Yoga ist mein Weg und genau darüber will ich schreiben. Es muss nicht gut für die anderen sein, es muss gut für mich sein. Genau deshalb ist Yoga so wichtig für mich. Hier geht es nicht um all die Erfahrungen, die in mir gespeichert sind und die negativen Glaubenssätze, die in mir so fest verankert sind und mich ständig blockieren! Hier geht es darum, das alles endlich hinter mir zu lassen und mich auf den Weg zu machen um mein wahres Selbst zu finden.
Dhanurāsana zählt zu den klassischen Übungen des Hatha-Yoga und ist Teil der traditionellen Rishikesh-Reihe, wie sie von André van Lysebeth überliefert und von Yoga Vidya adaptiert wurde. Dhanurāsana gehört zur Gruppe der Rückbeugen und ist genauer eine symmetrische rückwärtsgebeugte Haltung aus der Bauchlage.
Malasana wird auch oftmals die Hocke oder Squat genannt. Malasana gehört zur Asanagruppe der Vorbeugen. Der Schwerpunkt hierbei liegt auf der Vorwärtsbewegung der Hüftgelenke und der gleichzeitigen Beibehaltung der Länge im Rumpf. Malasana wirkt erdend, stabilisierend und beruhigt den Geist. Die Asana verleiht ein Gefühl von Ruhe, dafür ist es umso bedeutender sich wirklich in die Stellung fallen zu lassen.
Die Asana ist eine Bodenstellung und gehört zur Gruppe der armgestützten Haltungen. Im Chaturanga liegt der Körper allerdings nicht auf dem Boden auf (wie etwa in der Kobra oder der sitzenden Vorwärtsbeuge), daher könnte man Chaturanga auch eher als Core-Stabilisierer oder auch Stützhaltung bezeichnen.
Shirshasana gilt wegen seiner Vielzahl an positiven Wirkungen als „König der Asanas“. Diese Umkehrhaltung ist eine der wirkungsvollsten und wohltuensten Stellungen für Körper und Geist.
Shalabasana, die Heuschrecke, zählt zu den wichtigsten Rückwärtsbeugen und wird mithilfe der eigenen Rückenkraft ausgeführt.
Beleuchtung von Yogapraxis als mögliche Begleitung Jugendlicher. Schwerpunkt: Asanapraxis.
DISCLAIMER:
Alle abgebildeten Abschluss- und Hausarbeiten im Spiritainment sind im Rahmen von Inner Flow Yoga-Ausbildungen entstanden. Sie sind weiter geistiges Eigentum der Autor*innen und werden mit deren freundlicher Genehmigung hier veröffentlicht.
Die Bildrechte sind in den jeweiligen Beiträgen ausgewiesen. Wir arbeiten gerne mit den Bilddatenbanken von Unsplash oder Pixabay.
Inner Flow Yoga ist von der Yoga Alliance anerkannt.
© 2015-2023 Inner Flow Yoga | Impressum | Datenschutz
Nach einer gemeinsamen Meditation steigen wir in Fragen und Antworten ein. Wir freuen uns auf dich!
Wo: Online per Zoom.
Wann: Wir sind gerade in der Terminfindung :) Sobald er steht, sagen wir dir Bescheid.